2026.05.22
こんにちは！
昨日から今日にかけて、スッキリしない雨や曇りのお天気が続いていますね。
気温もグッと下がり、少し肌寒さすら感じる一日になっています。
こんな風に低気圧が続いたり、肌寒いお天気が続いたりする時に、こんな不調を感じていませんか？
・ 「朝から頭がズーンと重い、締め付けられるように痛い」
・「首や肩がいつも以上にガチガチに固まっている」
・「体が鉛のように重くて、なんとなく気分も落ち込む」
これらは気のせいではなく、低気圧や気温の低下によって起こる「天気痛（気象病）」かもしれません。
今回は、この厄介な気圧による不調を乗り切るための対策として、お家や職場で簡単にできる「ツボ押し」と、体をスッキリ「ほぐすストレッチ」をご紹介します！
なぜ雨が続くと「だるさ」や「頭痛」が起きるの？
雨や曇りの日など気圧が下がった状態が続くと、私たちの耳の奥にある「内耳（ないじ）」というセンサーが過剰に反応します。
すると、体をコントロールしている**「自律神経」**のバランスが大きく乱れてしまいます。
さらに今日のような肌寒さ（冷え）が加わると、血管が収縮して血流が悪くなり、筋肉が緊張状態に。その結果、首や肩がガチガチに凝り固まり、頭への血流も滞って「頭痛」や「全身のだるさ」を引き起こしてしまうのです。
◯気圧のモヤモヤに効く！おすすめの「ツボ」2選
不調を感じた時は、自律神経を整え、血流を促すツボを優しく刺激してあげるのが効果的です。
1. 内関（ないかん）
【効果】自律神経を整える・気圧による吐き気やモヤモヤの軽減
場所: 手のひらを上に向け、手首のシワから指3本分ひじ側へ進んだところの、2筋の腱の間。
押し方: 親指の腹を当て、イタ気持ちいい程度の強さで「ギューッ」と5秒ほど押し、ゆっくり離します。これを左右数回繰り返しましょう。深呼吸しながら行うとよりリラックスできます。
2. 風池（ふうち）
【効果】頭痛の緩和・首や肩のガチガチをほぐす
場所: 首の後ろ、髪の生え際あたり。耳の後ろの出っ張った骨と、首の中心のくぼみの中間にある凹み部分。
押し方: 両手で頭を包み込むようにして、親指を風池に当てます。頭を少し後ろに倒しながら、頭の中心に向かって押し上げるように刺激します。眼精疲労にも効果的ですよ。
固まった体をリセット！天気痛対策ストレッチ
気圧の変化や冷えでガチガチになった筋肉は、こまめに動かして血流をほぐすことが最大の対策です。すき間時間に試してみてください！
🌀 くるくる耳たぶほぐし
天気痛の原因となる「内耳」の血流を良くする、超おすすめの対策です！
1 両耳の「上」「横」「下」をそれぞれ指でつまみ、軽く引っ張って5秒キープ。
2 耳の横をつまんだまま、後ろ回しに5回ぐるぐると回します。
3 耳全体を手で包み込み、パッと離します。
これだけで顔周りから首にかけてポカポカと温かくなり、頭の重さがスッキリしますよ！
🕊️ 肩甲骨・胸開きストレッチ
自律神経が乱れて体が冷えている時は、無意識に呼吸が浅くなり、姿勢が丸まっています。
1 背中側で両手を組みます。
2 息を大きく吸いながら、組んだ手を斜め下にグッと引き下げ、左右の肩甲骨を中央に寄せます。
3 胸が大きく開いた状態で、ゆっくり3回深呼吸をします。
胸を開いて深い呼吸をすることで、自律神経のスイッチが切り替わり、リラックスしやすくなります。
辛い時は無理せず、当院でしっかりメンテナンスを！
お天気の変化による不調は、「たかが天気…」と我慢してしまう方がとても多いです。
しかし、放置すると姿勢の歪みや慢性的な痛みに繋がってしまうことも。
「自分でツボを押したりストレッチしたりしても、奥の方のコリが取れない」という時は、ぜひ当院にご相談ください。
手技によって全身の筋肉をバランス良くほぐすことで、乱れた自律神経を整え、気圧に負けない体づくりをサポートいたします！
スッキリしないお天気が続きますが、体調に気をつけて温かくしてお過ごしくださいね。
皆様のご来院をお待ちしております！
鍼灸整骨院のご案内
— 身体の癒しと心の満足を大切にしています
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院では、ご来院された方の身体的苦痛の緩和は当然として、更に心までも癒される雰囲気作りを心がけております。
国家資格取得者で１０年以上の経験があるスタッフがあなたの身体に合わせてた施術内容をご提案し、施術を受けていただけます。
患者様の主な症状
寝違え・ぎっくり腰・肩こり・眼精疲労・頭痛・腰痛・肉離れ・関節痛・手のシビレ・足のシビレ(神経痛)など。
治療内容
マッサージ・鍼灸治療・整体・物理療法（電気治療・超音波治療）等の施術を行い、症状により健康保険や鍼灸保険、労災保険や自賠責保険（交通事故治療）を取扱いしております。
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