2025.09.04
「なんだか体が重い」「やる気が出ない」…そんな日はありませんか？
特に冷房や湿気の影響で巡りが滞ると、体がダルく感じやすくなります。
そんな時は、まずご自宅でできる簡単なストレッチとセルフほぐしで体を整えてみましょう。
① 背伸びストレッチ
両手を頭の上で組み、ぐーっと背伸び。
そのまま息を吐きながら、左右にゆっくり体を倒します。
胸が開き、呼吸が深まりやすくなります。
② 股関節まわしストレッチ
仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せ、ゆっくり外回し・内回し。
骨盤まわりの血流が良くなり、腰の重さや全身のだるさがスッキリ。
③ ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばします。
かかとは床につけたまま、じんわり伸ばすのがポイント。
下半身の巡りが整い、むくみや冷えによるだるさにも◎。
プラスα：セルフほぐし
簡単なほぐしを取り入れるだけでも、体が楽になります。
ストレッチやセルフケアだけでは取り切れない深いコリやだるさには、プロの手による施術も効果的です。
筋肉をやさしくほぐしながら全身のバランスを整えることで、よりスッキリとした体へ導きます。
「セルフケアはしているけどまだ重い…」と感じる方は、ぜひご相談ください！
鍼灸整骨院のご案内
— 身体の癒しと心の満足を大切にしています
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院では、ご来院された方の身体的苦痛の緩和は当然として、更に心までも癒される雰囲気作りを心がけております。
国家資格取得者で１０年以上の経験があるスタッフがあなたの身体に合わせてた施術内容をご提案し、施術を受けていただけます。
患者様の主な症状
寝違え・ぎっくり腰・肩こり・眼精疲労・頭痛・腰痛・肉離れ・関節痛・手のシビレ・足のシビレ(神経痛)など。
治療内容
マッサージ・鍼灸治療・整体・物理療法（電気治療・超音波治療）等の施術を行い、症状により健康保険や鍼灸保険、労災保険や自賠責保険（交通事故治療）を取扱いしております。
主なエリア
たまプラーザ駅/あざみ野駅/鷺沼駅/美しが丘/宮前平/江田/中川/市ヶ尾/青葉台/藤が丘/センター南/センター北/宮崎台/青葉区/横浜市/神奈川県/川崎市/美しが丘西/荏子田/すすき野/荏田町/新石川/元石川/
〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2-16-1-105
TEL 045-900-5789
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院 (shinkyuseikotsu.com)
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