2025.10.22
ここ数日で、一気に気温が下がりましたね。 コートやマフラーを慌てて出した方も多いのではないでしょうか。
実は、体がまだこの気温変化に慣れていない今が、一年で一番体調を崩しやすいタイミングです。 特に、筋肉がギュッと縮こまることで、以下のようなトラブルが急増しています。
「朝起きたら、首が回らない（寝違え）」 「下のものを拾おうとして、腰に激痛が…（ぎっくり腰）」
これらは偶然ではなく、急激な寒さが引き起こす体のSOSかもしれません。
⛄ 寒さで体が固まる？「冬モード」への切り替え失敗
気温が下がると、私たちの体は熱を逃がさないように、血管をギュッと収縮させます。 すると、全身の血流が悪くなり、筋肉が酸欠状態（ガチガチに硬い状態）になってしまいます。
この「冷えて固まった状態」で、急に動いたり、重いものを持ったりすると、柔軟性を失った筋肉繊維が傷つき、強い痛みを引き起こしてしまうのです。
特に、体温が一番低い「朝の時間帯」は要注意です。
👐 今すぐできる！「冷え」から体を守るセルフケア
大きな痛みが起きる前に、日常生活で体を温める工夫を取り入れましょう。
1. 「3つの首」をガードする 「首・手首・足首」
には太い血管が皮膚の近くを通っています。 外出時はストールを巻く、家ではレッグウォーマーや腹巻きを活用するなどして、ここを温めるだけで全身の保温効果が段違いに上がります。
2. 湯船で「深部体温」を上げる
シャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かりましょう。 水圧と温熱効果で血管が広がり、滞っていた老廃物が流れやすくなります。
3. 朝イチの「ゆるストレッチ」
布団の中で、手首や足首をくるくる回したり、軽く背伸びをするだけでOK。 動き出す前にエンジンを温めるイメージで、筋肉に血を巡らせましょう。
💆♀️ 院でできる「深層筋」のメンテナンス
「セルフケアでは追いつかないほど体が重い」 「芯から冷えている感じがする」
そんな時は、プロの手を借りてリセットするのが一番の近道です。
☕️ まとめ
痛みが出る前の「予防」が大切
寒暖差が大きいこの時期は、ちょっとした無理が大きな怪我につながりやすい時です。
「なんとなく体が重い」「首や腰がつっぱる」 その違和感を見逃さず、早めのケアで冬本番に負けない強い体を作っていきましょう！
鍼灸整骨院のご案内
— 身体の癒しと心の満足を大切にしています
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院では、ご来院された方の身体的苦痛の緩和は当然として、更に心までも癒される雰囲気作りを心がけております。
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患者様の主な症状
寝違え・ぎっくり腰・肩こり・眼精疲労・頭痛・腰痛・肉離れ・関節痛・手のシビレ・足のシビレ(神経痛)など。
治療内容
マッサージ・鍼灸治療・整体・物理療法（電気治療・超音波治療）等の施術を行い、症状により健康保険や鍼灸保険、労災保険や自賠責保険（交通事故治療）を取扱いしております。
主なエリア
たまプラーザ駅/あざみ野駅/鷺沼駅/美しが丘/宮前平/江田/中川/市ヶ尾/青葉台/藤が丘/センター南/センター北/宮崎台/青葉区/横浜市/神奈川県/川崎市/美しが丘西/荏子田/すすき野/荏田町/新石川/元石川/
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