【新年度の気疲れに】環境変化と季節の変わり目で起きる「春だるさ」

2026.04.03

こんにちは！

4月に入り、新年度がスタートしましたね！進学や就職、部署の異動など、新しい環境での生活が始まった方も多いのではないでしょうか？

「新しい出会いがあって楽しい反面、家に帰るとどっと疲れる…」「朝、スッキリ起きられない」と感じていませんか？

実はこの時期、気づかないうちに体と心に大きな負担がかかっているんです。今回は、春特有の「重だるさ」の原因と、お家でできる簡単リセット術をお伝えします！

今の時期に体調を崩しやすいのは、主に2つの大きな理由があります。

🔶 「環境変化」による緊張と気疲れ

新しい人間関係や慣れない業務など、環境変化のストレスは、無意識のうちに体を緊張させます。気づかないうちに肩に力が入り、呼吸が浅くなっている方が非常に多いんです。

🔶 「季節の変わり目」の激しい寒暖差

春は1日の気温差や、日ごとの気圧の変化がとても大きい季節。この季節の変わり目特有の気候は、体温調節などを担う「自律神経」をパニック状態にさせ、全身のダルさや不眠を引き起こします。

「緊張で筋肉がガチガチ」＋「自律神経の乱れ」。このダブルパンチが、春の不調の大きな原因なんです！

「なんだか息がつまる」「肩が重い」と感じたら、縮こまった体を大きく広げて「ほぐす」のが一番です！お仕事の合間や、夜寝る前にぜひ試してみてください。

🔶 胸を開く深呼吸ストレッチ

緊張していると、どうしても前かがみの猫背になりがちです。背中で両手を組み、肩甲骨をグッと寄せるようにして胸を大きく開きます。そのままゆっくり深呼吸を3回。新鮮な酸素が体中を巡り、自律神経が整いやすくなりますよ。

🔶 頭皮とこめかみを優しくほぐす

気疲れやストレスは、頭の筋肉をカチコチにしてしまいます。シャンプーをする時のように指の腹を頭皮に当てて、円を描くように優しくマッサージ。こめかみ周りもくるくるとほぐすと、目の疲れも取れて頭がスッキリします！

自分でストレッチをしても「肩の力が抜けない」「背中がバキバキで眠りが浅い…」という時は、無理せずに当院の「鍼（はり）」に頼ってください！

緊張状態が続いてカチカチに固まった深層の筋肉には、鍼治療が直接アプローチできます。マッサージだけでは届きにくい奥深くのコリがスッとほぐれ、滞っていた血流が全身に巡り始めます。

さらに、鍼の心地よい刺激は、興奮した自律神経を「リラックスモード（副交感神経優位）」に切り替えてくれる効果が抜群です。「施術中は気づいたらぐっすり寝てしまった」という患者様も多くいらっしゃいますよ。

新年度はつい頑張りすぎてしまう時期ですが、痛みに変わる前の早めのケアが肝心です！

「少し疲れたな」と思ったら、いつでもお体をほぐしに来てくださいね。スッキリした体で、新しいスタートを切りましょう！

— 身体の癒しと心の満足を大切にしています

たまプラーザ駅前鍼灸整骨院では、ご来院された方の身体的苦痛の緩和は当然として、更に心までも癒される雰囲気作りを心がけております。
国家資格取得者で１０年以上の経験があるスタッフがあなたの身体に合わせてた施術内容をご提案し、施術を受けていただけます。

寝違え・ぎっくり腰・肩こり・眼精疲労・頭痛・腰痛・肉離れ・関節痛・手のシビレ・足のシビレ(神経痛)など。

マッサージ・鍼灸治療・整体・物理療法（電気治療・超音波治療）等の施術を行い、症状により健康保険や鍼灸保険、労災保険や自賠責保険（交通事故治療）を取扱いしております。

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