2026.08.17
こんにちは！
楽しかったお盆休みも終わり、今週から日常やお仕事に復帰された方も多いのではないでしょうか。
連休明けのこの時期、患者様から特によく聞くのが以下のようなお悩みです。
「朝起きるのがしんどくて、体が鉛のように重い」
「デスクワークを再開したら、首や肩がバキバキに凝る」
「車や新幹線での長距離移動で、腰に違和感・重だるさが残っている」
「休んだはずなのに、かえって疲れている…」と感じるのは決して気のせいではありません。今回は、お盆休み明けの不調の原因と、素早く体をリセットするコツをご紹介します！
お盆休み明けに体がだるくなる「3つの原因」
1. 長時間の移動による「筋肉の硬直」
帰省や旅行での長時間のドライブや座りっぱなしの姿勢は、お尻や股関節、腰まわりの筋肉をガチガチに固まらせます。
2. 冷房と冷たい物の摂りすぎによる「内臓冷え」
冷房や冷たい物による「内臓冷え」。猛暑の屋外と冷房の効いた屋内の往復、冷たい飲み物やアイスの摂りすぎで自律神経が乱れ、血流が滞りやすくなります。
3. 生活リズムの崩れによる「自律神経の乱れ」
夜更かしや朝寝坊などで生活リズムが後ろにズレると、仕事モード（交感神経）への切り替えがうまくできなくなります。
自宅ですぐできる！連休疲れ解消セルフケア
・股関節＆お尻のストレッチ
椅子に座り、片足の足首を反対側の膝の上に乗せ、背筋を伸ばしたままゆっくり上半身を前に倒します。お尻の奥が伸びるのを意識して20秒キープ。腰痛予防や下半身の血流改善に効果的です。
・ぬるめのお湯（38〜40℃）に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に10〜15分ほど浸かることで、深部体温が上がり固まった筋肉がほぐれやすくなります。睡眠の質向上にも直結します。
・朝起きたら日光を浴びてコップ1杯の常温水
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、常温の水で胃腸をやさしく刺激して活動スイッチを入れましょう。
抜けない疲労・強いハリ感はプロの手でリセット！
「セルフケアをしても重だるさが抜けない」「腰や首が痛くて仕事に集中できない」という場合は、筋肉の深部まで緊張が及んでいるサインです。
当院では、お盆休みの移動や冷房で固まった筋肉を的確にほぐし、血流と自律神経のスムーズな回復をサポートします。
「8月後半を元気に乗り切りたい！」という方は、無理を我慢せず、お仕事帰りやお買い物のついでにぜひお気軽にご相談ください。涼しく快適な院内で、しっかり体を整えてお待ちしております！
鍼灸整骨院のご案内
— 身体の癒しと心の満足を大切にしています
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院では、ご来院された方の身体的苦痛の緩和は当然として、更に心までも癒される雰囲気作りを心がけております。
国家資格取得者で１０年以上の経験があるスタッフがあなたの身体に合わせてた施術内容をご提案し、施術を受けていただけます。
患者様の主な症状
寝違え・ぎっくり腰・肩こり・眼精疲労・頭痛・腰痛・肉離れ・関節痛・手のシビレ・足のシビレ(神経痛)など。
治療内容
マッサージ・鍼灸治療・整体・物理療法（電気治療・超音波治療）等の施術を行い、症状により健康保険や鍼灸保険、労災保険や自賠責保険（交通事故治療）を取扱いしております。
主なエリア
たまプラーザ駅/あざみ野駅/鷺沼駅/美しが丘/宮前平/江田/中川/市ヶ尾/青葉台/藤が丘/センター南/センター北/宮崎台/青葉区/横浜市/神奈川県/川崎市/美しが丘西/荏子田/すすき野/荏田町/新石川/元石川/
〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2-16-1-105
TEL 045-900-5789
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院 (shinkyuseikotsu.com)
飛び込みのご来店、大歓迎！
