2026.09.11
こんにちは！
9月も中旬に入り、朝晩は少しずつ涼しい風が吹く日も増えてきましたね。
猛暑のピークが過ぎて「これでひと安心」と思いきや……最近、こんな不調を感じていませんか？
「朝、体が鉛のように重くてスッキリ起きられない…」
「涼しくなってきたのに、なんだかずっと体がだるい」
「デスクワークをしていると、肩や背中がバキバキに張ってくる」
実は9月中旬のこの時期は、「秋バテ（夏の疲労蓄積＋季節の変わり目の寒暖差）」による不調でご来院される方が急増する要注意シーズンなんです！
今回は、9月特有の重だるさの原因と、スキマ時間にできるセルフケア、そして当院での深部アプローチについてお伝えします。
なぜ9月中旬に「どっと疲れ」が出るの？
「夏が終わったのに、かえって体がだるい…」と感じるのには、明確な3つの原因があります。
1. 夏の「内臓冷え」と疲労の蓄積
猛暑の間に冷たい飲み物やアイスを摂りすぎたり、強いエアコンの中に長時間いたりしたことで、内臓が冷えて血流が滞り、疲労物質が体に残ってしまっています。
2. 朝晩と日中の「激しい寒暖差」
日中はまだ汗ばむ暑さがある一方で、朝晩はグッと気温が下がります。この1日の気温差に対応しようとして、体温をコントロールする「自律神経」がフル稼働し、ヘトヘトになってしまいます。
3. 秋雨前線や気圧の乱高下
この時期特有のぐずついた天気や低気圧は、筋肉を無意識に緊張させ、血行不良や頭痛を引き起こす引き金になります。
これらが重なり、筋肉がガチガチに固まって「寝ても取れない重だるさ」につながるのです。
自宅や職場でできる！秋バテ解消セルフケア
溜まった夏の疲れを抜けやすくするために、日々のスキマ時間で「温めて動かす」習慣を取り入れましょう！
① 肩甲骨ぐるぐる＆胸開きストレッチ
両手の指先を肩に軽く当て、肘で大きな円を描くように肩甲骨から前後にゆっくり5回ずつ回します。その後、背中で両手を組んで胸をグッと開き、ゆっくり深呼吸を3回。
丸まりがちな姿勢をリセットし、滞っていた背中や首まわりの血流を一気に巡らせます。
② ぬるめ（38〜40℃）の湯船に浸かって筋肉を「ほぐす」
シャワーだけで済ませず、湯船に10〜15分ほど浸かりましょう。深部体温を上げることで、冷房で冷え固まった筋肉がほぐれ、自律神経が「リラックスモード（副交感神経優位）」に切り替わります。睡眠の質向上にも直結します！
③ 朝の白湯（さゆ）または常温水
朝起きたら、冷たい水ではなく常温の水や白湯をゆっくり1杯飲みましょう。夏の冷えで疲れた胃腸をやさしく温め、内臓から代謝スイッチを入れます。
セルフケアで抜けない重だるさは、プロの「鍼」でリセット！
「ストレッチをしても奥の重さが取れない」「背中や首が張って仕事に集中できない」という場合は、筋肉の深部までコリや緊張が固まっているサインです。
当院では、夏の疲労や冷えで固まった筋肉を的確にほぐす手技療法に加え、指やマッサージでは届かない深層のコリ・自律神経に直接アプローチする鍼治療を行っています。
鍼の心地よい刺激は、滞った血流を劇的に改善させ、高ぶった神経をリラックスさせるのが大得意です。「施術した日の夜は久しぶりにぐっすり眠れて、翌朝体が軽くなった！」と喜ばれる患者様もたくさんいらっしゃいます。
秋の味覚や行楽シーズンを元気に楽しむために、今のうちに夏の疲れをスッキリ解消しておきませんか？
お仕事帰りやお買い物のついでに、ぜひお気軽にご相談ください！
鍼灸整骨院のご案内
— 身体の癒しと心の満足を大切にしています
たまプラーザ駅前鍼灸整骨院では、ご来院された方の身体的苦痛の緩和は当然として、更に心までも癒される雰囲気作りを心がけております。
国家資格取得者で１０年以上の経験があるスタッフがあなたの身体に合わせてた施術内容をご提案し、施術を受けていただけます。
患者様の主な症状
寝違え・ぎっくり腰・肩こり・眼精疲労・頭痛・腰痛・肉離れ・関節痛・手のシビレ・足のシビレ(神経痛)など。
治療内容
マッサージ・鍼灸治療・整体・物理療法（電気治療・超音波治療）等の施術を行い、症状により健康保険や鍼灸保険、労災保険や自賠責保険（交通事故治療）を取扱いしております。
主なエリア
たまプラーザ駅/あざみ野駅/鷺沼駅/美しが丘/宮前平/江田/中川/市ヶ尾/青葉台/藤が丘/センター南/センター北/宮崎台/青葉区/横浜市/神奈川県/川崎市/美しが丘西/荏子田/すすき野/荏田町/新石川/元石川/
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たまプラーザ駅前鍼灸整骨院 (shinkyuseikotsu.com)
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